우울증이 무엇에 관한 것인지 이해하기 위한 확실한 조언
우울증에는 다양한 종류의 우울증이 있다.
만성적인 우울증, 비정상적인 우울증, 심지어 심각한 우울증을 겪을 수도 있다.
네가 어떤 종류의 교육을 받든 상관없어, 교육은 필수야.
아래에서, 여러분은 우울증과 싸우고 가장 힘든 시기를 헤쳐 나가는 데 도움이 되는 좋은 기술에 대해 읽게 될 것이다.
좋은 조언은 항우울제 복용 가능성을 무시하지 말라는 것이다.
그들은 당신의 행복을 회복하는데 도움을 줄지도 모른다.
항우울제는 종류가 다르므로 어떤 것이 당신에게 가장 잘 맞는지 실험해 보십시오.
우울증을 다룰 때는 신뢰할 수 있는 사람들과 자유롭게 대화할 필요가 있다.
그 사람이 가족 친구든, 가족 구성원이든, 정신과 의사든, 아니면 치료사든, 여러분의 감정에 대해 누군가와 이야기하는 것은 여러분의 기분이 나아지도록 도와줄 수 있다.
하루에, 매일 햇빛을 쬐도록 노력해라.
일조량이 부족하면 우울증이 심해진다는 연구결과가 나왔다.
매일 당신의 운동을 하세요.
연구는 매일 30분씩 운동하는 것과 우울증 치료에 더 잘 반응하는 것 사이의 연관성을 보여준다.
사실, 운동은 때때로 처방된 항우울제만큼 도움이 된다.
단순히 계단을 이용하거나 가게에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것만으로도 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있다.
우울증 증상이 심해지면 오래 목욕을 하라.
부드러운 음악, 책, 심지어 촛불을 켜는 것은 보통의 목욕물을 편안한 경험으로 바꿀 수 있다.
따뜻한 물로 목욕을 하면 근육의 이완을 도와 신체적으로 더 편안함을 느낄 수 있으며, 이는 웰빙의 감정에 기여할 수 있다.
수면, 운동, 식이요법이 핵심이라는 것을 기억하라.
엔돌핀을 방출하기 위해 기분이 우울할 때 몇 바퀴를 헤엄쳐 다녀라.
가공식품은 먹지 않겠다고 다짐하고, 매일 가볍게 운동하며, 잠을 푹 잘 수 있다면 우울증은 사라질 수 있을 것이다.
슬픔과 임상적 우울증은 다르지만, 완전히 똑같다.
이 방아쇠들이 네 앞을 가로막지 못하게 해.
당신이 알고 있는 사람, 사물, 행동이 당신을 우울하게 만들 때, 그것을 피하도록 노력하라.
가능한 한 많은 영역에서 지원을 받으십시오.
당신은 우울증과 싸우는 다른 사람들로부터 많은 유용한 정보를 배울 수 있다.
때로는 하루 더 전투를 계속하기 위해 필요한 지원을 찾을 수도 있다.
우울증의 구체적인 원인을 알고 있을 때, 그것들에 대해 뭔가를 하도록 노력하라.
예를 들어, 만약 여러분이 최상의 컨디션을 유지하고 있지 않고 기분이 우울하다고 느낀다면, 기분이 나아지도록 그것을 바꾸기 위해 무언가를 하라.
하루에 몇 분씩 걷기 시작하거나 매일 가벼운 비디오 운동을 한 번 해라.
할 수 있다면 집을 긍정적이고 낙관적인 방식으로 꾸며라.
쾌적한 환경은 당신이 더 명랑하고 행복한 기분을 느끼도록 도와줄 것이다.
모든 종류의 우울증을 치료하는 많은 방법들이 있다.
생활에서 우울증을 없애기 위해서는 치료를 받아야 한다.
우울증에 작별 키스를 할 수 있도록 주어진 팁을 사용해라.
